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Bewegung

Körper

Unser Körper ist von Natur aus auf Bewegung ausgelegt. Nur wenn Du Dich täglich ausreichend bewegst und zusätzliche Übungen für Deine Kraft und Ausdauer machst, können Deine Organe, das Muskel-Skelettsystem und Deine Stoffwechselprozesse optimal funktionieren. Auch unser Lymphsystem kommt nur durch ausreichend Bewegung ordentlich in Schwung, damit es Gifte und Schlacken ausscheiden kann. Nur so wird unser Immunsystem entlastet und ist für «Angriffe» gewappnet.

"Sport" ist aber nicht nur ein guter Ausgleich, sondern auch essentiell wichtig, um unsere Kraft und Ausdauer zu stärken. Wichtig ist, dass Du den ersten Schritt tust und vom Zustand „körperlich inaktiv“ zum Zustand „körperlich aktiv“ wechselst. Welche Form der Bewegung Du wählst ist nebensächlich und abhängig vom individuellen Geschmack. Ob Yoga, Walken, Laufen, Schwimmen, Badminton, Squash, Spinning, … , Hauptsache Du findest etwas, was Dir Spaß macht, denn dann bleibst Du auch dabei.

Um die Gesundheit langfristig aufrecht zu erhalten gilt als Faustregel, idealerweise verteilt auf mehrere Tage: 3 mal pro Woche 1 Stunde Ausdauertraining plus 2 mal pro Woche 20 Minuten Krafttraining. Alles was darüber hinausgeht, erhöht die individuelle Leistung, hat aber nicht zwingend eeinen gesundheitlichen Mehrwert.

Bewege Dich viel an der frischen Luft. Wie auch immer das Wetter ist, jede Gelegenheit solltest Du nutzen, um Sport im Freien zu betreiben. Bereits ein Spaziergang an der frischen Luft kann schon wahre Wunder bewirken. Er tut nicht nur Deinem Körper gut, sondern er macht auch Deinen Kopf wieder klar. Zudem versorgt er Dich mit Vitamin D (bei Sonnenschein), das nicht nur für gesunde Knochen wichtig ist, sondern auch unverzichtbar für Deine Immunabwehr.